Steinbruchweg 2B, 53227 Bonn

Aktuelles

Starterkurs: Dein Einstieg bei CrossFit Bonn

cfbn-intro-oktober2017

cfbn-intro-10-2017

Starte durch mit CrossFit!

Wenn Du noch keine CrossFit-Erfahrung hast, aber gerne einsteigen möchtest, musst Du zuerst ein Intro-Training absolvieren, das Dir alle notwendigen Basics aus dem CrossFit vermittelt.

Der nächste Starterkurs startet am Montag, 16. Oktober 2017, und umfasst 10 feste Termine, und findet jeweils von 20.30-22.00 Uhr statt.
Wenn ihr Euch anmelden wollt, schickt uns einfach eine Mail. Continue Reading…

Bei uns ist der Wettkampf-Virus ausgebrochen

blog

cfbn-wettkampf-1

Doch wie kam es dazu und warum überhaupt Wettkampf?

Es hat einfach mal einer angefangen. Dann haben immer mehr mitgemacht und jetzt ist fast in jeder Quali mindestens eine Hand voll CFBNler zu finden. Wenn wir gerade keine Quali oder Competition in der Box gemeinsam bestreiten, suchen sie sich selber passende Wettkämpfe raus. Es werden Teams oder Trainingsgruppen gebildet die sich gegenseitig pushen um möglichst gut in einer Quali abzuschneiden und den Sprung ins Finale zu schaffen. Dieses Engagement und die Leidenschaft ist toll, bereichert unsere Box und bringt immer wieder persönliche Erfolge mit sich.
Natürlich gehört einiges an Training, Eifer und Verzicht dazu sich in einer Rx oder Elite Klasse zu qualifizieren. V.a. weil das Niveau in dem noch sehr jungen Sport stetig steigt und damit auch die Anforderungen die gestellt werden. So sind die CrossFit Regionals für die Meisten von uns unerreichbar. Wie auch die Fußball-WM für die meisten von uns unerreichbar ist. Doch es gibt immer mehr Veranstaltungen die entweder für jedes Level eine Wettkampfklasse anbieten, oder sich auch gezielt an „Jedermann“ richten.
D.h. du meldest dich einfach für eine Event an und versuchst dich zu qualifizieren. Am Besten mit ein wenig Vorlauf, so dass du noch Zeit hast die Euphorie und Nervosität als Schub in der Trainingsmotivation zu nutzen.

Du kannst noch keine Double Under oder du musst einfach noch stärker werden?

Dann melde dich trotzdem an und sei verwundert wie viele Möglichkeiten und Tricks du auf einmal findest um dein Training und die Regeneration noch effizienter zu machen. Die Konzentration und das Ziel bringt auch mehr Erfolge.

Du hast nicht die Zeit mehr zu trainieren?

Dann sei überrascht wie kreativ du dein Training erweitern kannst sobald der Termin steht.

  • Wieso nicht die Kinder samt Wocheneinkauf im Bollerwagen den Berg hochziehen? Krafttraining für die Beinrückseite erledigt und die Kinder finden es auch noch toll.
  • Wieso nicht die Telefonkonferenz im Squat abhalten? Beweglichkeitstraining für heute erledigt.
  • Wieso nicht Atemübungen beim Warten an der Supermarktkasse machen? Grundlagenausdauer verbessert

Es gibt so viele Möglichkeiten die man erst entdeckt wenn es diesen Termin gibt an dem man es schaffen möchte. Was man schaffen möchte? Mit sich zufrieden zu sein. Ob es das Ziel ist Erster zu werden oder durch alle Workouts durch zu kommen. Es bleiben unglaubliche Trainingserfolge und ein tolles Erlebnis. Nicht unter den Top-Playern zu sein gibt einem dann auch noch die Freiheit jegliches Ergebnis genießen zu dürfen. Und wenn man dann noch ein paar Leute als Unterstützer dabei hat, die jubeln und anfeuern, dann kann man den Tag und sich selbst eigentlich nur noch feiern.
Also melde dich an und spüre wie toll es ist auf dem Weg zu persönlichen Bestleistungen zu sein.

cfbn-wettkampf-5

Doch wie wie war das jetzt bei uns und wohin führt es uns?

Es fällt schwer den Anfang zu definieren, da gewissen Maschinen wie Jona und Malte schon länger aktiv in dem Wettkampf-Sport CrossFit mitmischen. Doch fangen wir mit Janine und Tahnee an, die es bei „Challenge makes you BÄÄÄM“ mehr als verdient auf den 5. Platz geschafft haben. Für das Finale hat nur noch das kleine Quäntchen Glück gefehlt, was sie nächstes Jahr sicher haben werden.
Davon hatte Jan und ich auf jeden Fall genug um uns bei Beach Throwdown einen Event-Sieg und einen abschließenden 8. Platz in der Intermediate Class sichern konnten, während Jona und Malte mit einen tollen 13. Platz in der Elite Class gezeigt haben wie man die harten Workouts über zwei Tage meistert.
Schließlich haben ein paar unserer Athleten die Chance genutzt einen Wettkampf in Bonn mitzumachen. Bei den „Loft Games“ haben Malte, Jan, Andi und Jens in der Fortgeschrittenen Class mitgemacht und dafür gesorgt, dass das Treppchen nur von unserer Box bestiegen wurde. Janine und Tahnee waren bei den Frauen unsere einzigen Vertreterinnen und haben in der Fortgeschrittenen Klasse die ersten beiden Plätze gesichert. In der Intermediate Class hatten wir auch noch Luis und Sebastian, welche die Plätze 1 und 3 belegten.
Jetzt haben sich auch noch 5 Athleten für den „Halfway-There-Throwdown“ qualifiziert, wovon dann nur vier teilgenommen haben. Janine, Tahnee, Malte und Jan konnten sich alle unter den Top 10 platzieren.
Schließlich wird ein Team (Janine, Tahnee, Haschi und Jan) und Andi, Matthias und Jules als Individuals im Finale der Intermediate Class beim WodstockCopenhagen antreten während Malte in der Rx Class die Gewichte fliegen lassen wird. Wir sind gespannt wo sie sich platziern und wie es mit den Wettkämpfen weiter geht.

Wir sehen uns beim Training!

Donald

cfbn-wettkampf-6 cfbn-wettkampf-4

cfbn-wettkampf-3 cfbn-wettkampf-2

Rückblick: Die CrossFit Games Open 2016 bei CrossFit Bonn

CFBN-allgemein2

cfbn-16-5-3

 

Am 25. Februar 2016 starteten die CrossFit Games Open 2016 und wir waren von Anfang an mit Herzblut dabei! Die gesamte Community von CrossFit Bonn bereitete sich schon im Voraus auf dieses Event vor und war Feuer und Flamme alles zu geben! Gemeinsam kämpfte sich die gesamte CFBN Community von Workout zu Workout und feierte jeden neuen PR.

Das letzte CrossFit Games Open 2016 Workout zelebrierten wir mit einem Event in der Box. Jeder war eingeladen: Member, Coaches, Freunde, Eltern.
Und nun können wir euch mit vollem Stolz einen kleinen Einblick in dieses Event und das Workout gewähren.

Gedreht und fertig gestellt von Constantin Härthe – auch ein Mitglied von CrossFit Bonn. :-)

CrossFit Open 16.5 bei CFBN from CrossFit Bonn on Vimeo.

Finale der internationalen CrossFit Games Open 2016 @ CFBN

CrossFit Bonn Open Event

CFBN Open Event 16.5 Athlet mit Judge

Am Samstag, den 26. März 2016, war es endlich soweit und die Athleten von CrossFit Bonn, einige Gastathleten und zahlreiche Zuschauer durften als Highlight der international stattfinden CrossFit Games Open das fünfte Open Workout bei CFBN live miterleben.

Die Wettkämpfer hatten im Rahmen der CrossFit Games Open ein erst kurz vorher bekannt gegebenes Workout zu absolvieren: Als eine für CrossFit typische Kombination aus Kraft und Ausdauer mussten mit einer fortlaufend abnehmenden Wiederholungszahl von 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters mit der Langhantel und Burpees (over barbell) gemacht werden. Je nach Wettkampfklasse waren dabei 43 kg, 29 kg oder 20 kg für die Thruster zu nutzen. Weitere Skalierungen gab es für die Altersklassen 55+ und Teens (14-15 Jahre). Dank dieser flexiblen Skalierungen war es für Jeden möglich an diesem einzigartigen, jährlich stattfinden Event, dass als größter Wettkampf im CrossFit gefeiert wird, bei CrossFit Bonn teilzunehmen.

Die internen Resultate bei CFBN wurden mit zahlreichen Preisen in den unterschiedlichen Wettkampfkategorien geehrt. So freuten sich unsere Athleten über Produkte der Sponsoren Foodspring, Real Coconut Water und LSP. Absolutes Highlight unter den Preisen war die Verlosung eines CrossFit-Schuhs der Marke Inov8 von 7GRunergy, der unter allen Teilnehmern der Open verlost wurde!

Nicht zu vergessen neben den Leistungen der Athleten sind auch die Leistungen der Judges (Schiedsrichter): Um die Resultate der Athleten in die internationale Ergebnistabelle eintragen zu können, ist es notwendig, eine kompetente und korrekte Auswertung durch einen Judge nachzuweisen. Unser Sponsor Schwerelos aus Beuel ließ es sich daher nicht nehmen dem Fleißigsten aller Judges stellvertretend für die herausragende Mithilfe Aller zu belohnen!

Ein herzlicher Dank für die Bereitstellung eines erstklassigen Grills für die rauschende After-WOD-Party gilt außerdem Atlas Saunabau! Das gemütliche Grillen mit anschließender Feier zusammen mit allen Athleten, Zuschauern, Judges, Freunden und Familie war sicherlich nicht nur für das Team von CFBN ein runder und unglaublich schöner Abschluss zu den CrossFit Games Open 2016!

 

Mehr Infos zum Workout und Videos der Profis findest du auf der CrossFit Games Seite

Impressionen unseres „Chill & Grill“ Events am 26. März 2016

CFBN Open Event 16.5 Athlet beim Anfeuern

CFBN Open Event 16.5 Zuschauer, Athleten und Familie

CFBN Open Event 16.5 Burpee over bar

CFBN Open Event 16.5 Glückwunsche an das erfolgreich absolvierte WOD

CFBN Open Event 16.5 Siegerehrung

CFBN Open Event 16.5 Grill & Chill

CFBN Open Event 16.5 Grill geliehen von Atlas Saunabau

Run CFBN, Run! – CrossFit @Bonn Marathon

CrossFit Bonn beim Marathon

Beim diesjährigen Deutsche Post Marathon in Bonn startet erstmals das CrossFit Bonn-Team!

CrossFit Bonn beim Marathon

 

Am Sonntag, 10. April 2016, stellen wir uns der Herausforderung vor knapp 200.000 Zuschauern gemeinsam mit ca 13.000 anderen Sportlern die längste olympische Wegstrecke im Bereich der Leichtathletik quer durch Bonn zu meistern. Unser Ziel ist ankommen um jeden Preis, ob auf allen Vieren, auf einem Bein oder im Handstandwalk!

Wir freuen uns auf bönnsche Heldengeschichten nach CrossFit Tradition mit einem Heer an Athleten und Zuschauern fernab der Mauern unserer Beuler Arena.

Wir freuen uns über zahlreiche und lautstarke Unterstützung! Denn die lauten Zurufe, die motivierenden Schilder und die ebenfalls ausdauernden Fans am Wegesrand, sind das was müde werdende Läufer am Laufen hält!

Infos zum Ablauf:

Läufer:
Treffpunkt am Münster bei den Köpfen der Märtyrer Cassius und Florentius.
Halbmarathon 8:15 Uhr/Marathon 10:00 Uhr

 

Supporter: 
siehe Streckenverlauf (unten)
0 Beueler Seite Nahe Brücke
1 Bei 10km am Rheinufer
2 B9 auf der langen……. sehr langen Strecke… wo ihr gerne fernab des Trubels uns mal so richtig anschreien könnt/müsst.
Treffpunkt danach für ALLE (Läufer & Supporter) wieder Münster bei den Köpfen!

 

Treffpunkt Bonn Marathon

 

3-2-1 GO!

 

 

Allgemeine Infos zum Deutschen Post Marathon

Mit 13.000 Sportlern, knapp 200.000 Zuschauern, einer abwechslungsreichen Strecke und einem exzellenten Service für die Teilnehmer, gehört der Marathon Bonn sponsored by Deutsche Post seit über 15 Jahren zu den größten und beliebtesten Laufevents in Deutschland.

Die Laufstrecke führt die Sportler am 10. April 2016 durch die Bundesstadt, entlang des Rheins und vorbei an vielen Sehenswürdigkeiten und Wahrzeichen der Stadt. Höhepunkt ist der einmalige Zieleinlauf am historischen Rathaus inmitten der Bonner City. Marathon-Läufer und Halbmarathon-Läufer, Walker, Inliner und Handbiker werden dabei sein. Auch als Team kann man bei der Marathon-Staffel bei der Business-Staffel oder beim Bonner Firmenlauf an den Start gehen. Schülerinnen und Schüler starten beim Schulmarathon.

Das CrossFit Bonn-Event
zum Abschluss der CrossFit Open!

header-open2016-jackydennis

Zurzeit nehmen 5 Wochen lang weltweit hunderttausende Athleten, ob jung oder alt, an den CrossFit Open teilnehmen.

Die CrossFit Open stellen die offene Qualifikation für die Regionals (regionale Meisterschaften, u.a. auch für Europa) und damit auch zu den Reebok CrossFit Games in Los Angeles dar, wo um die Titel „Fittest Man/Woman/Team On Earth“ gekämpft wird.

Auch die Mitglieder von CrossFit Bonn nehmen an diesem globalen Wettstreit teil. Fünf Wochen lang absolvieren die Athleten/Innen wöchentlich ein vorher unbekanntes Workout, welches Gewichtheben, Leichtathletik und turnerische Elemente enthalten kann.

Am 26. März 2016 findet mit dem letzten Workout der Höhepunkt der Qualifikationsrunde bei CrossFit Bonn statt. Dort findet auch die Siegerehrung mit den Preisen der Sponsoren für die interne Wertung der Teilnehmer von CrossFit Bonn statt.

Danach werden die Erfolge und persönlichen Bestleistungen unter dem Motto „Grill & Chill“ gefeiert. Neben den Athleten werden zahlreiche Zuschauer, Freunde und Supporter erwartet. Nicht nur das Abschneiden des lokalen Spitzenreiters, welcher sich in der ersten Woche auf Platz 5 der deutschen Rangliste positionieren konnte, wird mit Spannung erwartet, sondern die Ergebnisse jedes Einzelnen.

Durch die unterschiedlichen Wettkampfklassen mit skalierten Workouts können sowohl Fortgeschrittene als auch Beginner teilnehmen. Ob jung oder alt, unabhängig von Geschlecht und Leistungsniveau, jeder kann mitmachen! So reicht das Alter der Teilnehmer bei CrossFit Bonn von 17 bis 63 Jahren.

Die CrossFit Games sind der Saisonhöhepunkt der Sportart CrossFit und finden jährlich in Carson (Kalifornien, USA) Ende Juli statt. Sie werden dieses Jahr zum zehnten Mal durchgeführt. Es treten sowohl Frauen und Männer individuell als auch Teams bestehend aus 6 Personen (3 Frauen, 3 Männer) gegeneinander an. Nachdem im letzten Jahr die Teilnehmerzahlen im Vergleich zum Vorjahr bereits um 80.000 auf 210.000 Teilnehmer stieg, werden in diesem Jahr noch einmal höhere Teilnehmerzahlen für die Open erwartet.

Interesse geweckt? Zuschauer sind herzlich eingeladen unsere Athleten anzufeuern!

 

Unsere Facebook-Veranstaltung findet ihr >>hier<<.

 

Impressionen des Open WOD 16.2

Open2016-Dennis
Open2016-Susanne