Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Teste CrossFit Bonn kostenlos: Probetraining

Starterkurs: Dein Einstieg in CrossFit in Bonn

cfbn-intro

Starterkurs bei CrossFit Bonn

Was ist CrossFit?

Hanteltraining im Fitnessstudio ist dir zu eintönig geworden? Schwitzen auf dem Spinning-Rad reicht dir nicht mehr aus? Dann probiere Crossfit aus! Im CrossFit trainierst Du funktionelle Bewegungen unter hoher Intensität. Das abwechslungsreiche, hochintensive Training beinhaltet natürliche und lebensnahe Bewegungsabläufe, die Dir auch im Alltag helfen.

Wie starte ich mit CrossFit?

Du wohnst in Bonn oder dem Rhein-Sieg-Kreis und überlegst, mit Crossfit zu starten? Dann komme zu CrossFit Bonn! Auf dieser Seite erhältst Du einen Überblick, wie Dein Einstieg bei CrossFit Bonn aussehen kann.

Erste Einblicke im Probetraining

Um einen ersten Eindruck in die Sportart CrossFit zu erhalten, empfehlen wir Dir, zuerst an einem unserer kostenlosen Probetrainings teilzunehmen. Im Probetraining bekommst Du einen ersten Einblick in die CrossFit Welt, Du lernst den Trainingsstandort (auch Box genannt), Deine Trainer (wir nennen sie Coaches) und nicht zuletzt weitere Einsteiger kennen . Beim Probetraining kann jeder mitmachen – Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse im CrossFit. Nach dem Probetraining hast Du die Möglichkeit, Dich persönlich mit uns auszutauschen.

Nehme auch gerne eine Freundin oder einen Freund mit und geht es gemeinsam im Probetraining an! Das Probetraining findet immer sonntags von 13.30 Uhr bis 14.30 Uhr statt. Schicke uns zur Anmeldung vorher eine Mail oder meld dich hier an.

Das Probetraining hat Dich überzeugt? Dann ist der nächste Schritt der Starterkurs.

Erlernen der Grundlagen im Starterkurs

Im Starterkurs erlernst du die Übungen in CrossFit kennen.Im Starterkurs werden Dir von unseren Coaches die Übungen, Techniken und Methoden im CrossFit näher gebracht. Du erlernst die grundlegenden CrossFit Übungen, wie Kniebeugen (Squats), Kreuzheben (Deadlift), Kettlebell Swing, Klimmzüge (Pull-Ups), olympisches Gewichtheben und viele weitere Übungen, die Bestandteil von CrossFit sind Im CrossFit werden die verschiedenen Übungen in sogenannten Workouts absolviert. Wie das genau abläuft, erfährst Du aber in unserem Starterkurs.

Wieso benötige ich den Starterkurs?

Bevor Du an den CrossFit Kursen bei CrossFit Bonn teilnehmen kannst, musst Du den Starterkurs besuchen. Denn durch den Starterkurs bist Du für den Einstieg in die CrossFit Kurse vorbereitet. Du hast die grundlegenden Bewegungsabläufe kennengelernt und kannst diese bei zukünftigen Workouts, im Skill-Training und im olympischen Gewichtheben umsetzen und stetig verbessern.

Welche Möglichkeiten gibt es an dem Starterkurs teilzunehmen?

Starterkurs in einer Gruppe

Unsere Coaches zeigen euch die Basics in CrossFit.

In 10 Trainingseinheiten über einen Zeitraum von 5 Wochen werden dir in einer Gruppengröße von maximal 16 CrossFit-Einsteigern durch unsere Coaches die Übungen beigebracht und vertieft. Die Kurse finden immer montags und mittwochs von 20.30 Uhr bis 22.00 Uhr statt.

Termine für die Gruppenstarterkurse in 2019:
7. Januar, 11. Februar, 18. März, 29. April, 03. Juni, 08. Juli, 12. August, 16. September und 21. Oktober.
Meldet Euch online, per Mail oder bei uns vor Ort an. 

Starterkurs als Personal Training

Starterkurs als Personal Training Im Format des Personal Trainings kannst Du den Starterkurs alleine oder mit einem oder auch mehreren Freunden absolvieren. Die Termine für die Einführung in das CrossFit-Training werden mit Dir gemeinsam abgestimmt. Der Preis ist abhängig von der Anzahl der Teilnehmer und der Dauer des Starterkurses (in der Regel 3 bis5 Stunden). In diesem Format könnt ihr flexibel, in Abstimmung mit eurem privaten Terminplan und im engen Austausch mit dem Coach die wichtigsten Übungen im CrossFit erlernen.

Wendet Euch für genauere Informationen per Mail, per Telefon oder persönlich vor Ort an uns.

Fragen und Antworten zu CrossFit Bonn

Wieso gibt es den Starterkurs?

Der Starterkurs gibt Dir die Möglichkeit, CrossFit, unsere Philosophie sowie die Leute in unserer Box kennenzulernen. Nach dem Starterkurs bist Du bereit für die Workouts und alle weitere reguläre CrossFit-Kurse in unsere Box.

Brauche ich Vorerfahrungen, um am Starterkurs teilzunehmen?

Nein. Der Starterkurs ist der Einstiegskurs für Dich, um dich mit CrossFit vertraut zu machen. Du erlernst mit uns die wichtigsten Übungen und Techniken. Danach geht es für Dich in die regulären Kurse, in denen du weitergehende Techniken erlernst und dich stetig verbesserst.

Von Vorteil ist zwar, dass Du grundsätzlich Spaß daran hast, Dich sportlich zu betätigen, aber Crossfit eignet sich für jedes Fitness-Level. Denn Du kannst die Geschwindigkeit und die Gewichte selbst bestimmen.

Wie sind die Trainingseinheiten aufgebaut?

Wir starten mit einem Warm-Up, das Dich auf die bevorstehenden Übungen entsprechend vorbereitet. Danach gehen wir intensiv auf die jeweiligen Techniken der CrossFit-Übungen ein. Am Ende jeder Trainingseinheit gibt es ein Workout (WOD – Workout of the day), in dem Du das Neuerlernte umsetzen kannst.

Kann ich auch ohne den Starterkurs bei CrossFit Bonn mitmachen?

Um an unseren regulären Kursen teilzunehmen, musst Du entweder Erfahrung im CrossFit vorweisen, oder an unserem Starterkurs teilgenommen haben. Ausnahmen sind im Einzelfall möglich.

Wenn Du bei einem anderen CrossFit-Affiliate einen Starterkurs erfolgreich abgeschlossen hast oder für mindestens drei Monate Mitglied sowie regelmäßig am Training in einem anderen CrossFit-Affiliate teilgenommen hast, behalten wir uns vor, mit Dir im Rahmen eines gesonderten Termins eine Leistungsstandfeststellung durchzuführen.

Doch auch wenn Du schon ein paar Erfahrung im CrossFit gesammelt hast, empfehlen wir Dir die Teilnahme am Starterkurs. Zum Einem lernst du uns, CrossFit Bonn, kennen und kommst mit anderen CrossFittern in Kontakt. Zum anderen ist unsere Philosophie, dass nie genug an den Grundlagen gearbeitet werden kann.

Was benötige ich für den Kurs?

Turnschuhe (keine Laufschuhe), Sportkleidung, Trinken. Falls du duschen möchtest, dein Duschzeug.