Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Blog

Training für zu Hause am 19.03.2020

Gelenksroutine Warm Up/Strength: 3 Rnds 10 V-Ups 20 Russian Twist 10 Ellbow Press (nicht den Bauch benutzen!) WOD: 16min AMRAP 20 Curtsy Lunge 8 HSPU / Pike Push Up 16 Sit Up 10 Burpee

Training für zu Hause am 18.03.2020

Zwerchfellstretch Gelenksroutine Warm Up: 2 Rnds 5 Scapula Circles 5 Sit Up 5 Scapula Pull Up 2m Crab Walk Pump: Max Set Push Up 90s Rest INTO 7min EMOM 50% of Max Set Push Up WOD: “Coreona” – For Time 5 Hollow Rock 5 V-Up 10 Hollow Rock 10 V-up […]

CrossFit Open 2019 bei CrossFit Bonn

Liebe CrossFitter, liebe Member, The Open sind in the House :-). Für euch alle bedeutet das euch eure ganz persönliche Challenge zustellen. Wie habe ich mich entwickelt gegenüber letztem Jahr? Ihr seid das erste Mal dabei – dann habt ihr jetzt die Möglichkeit euch einen Grundstein zulegen für die zukünftigen […]

Stay Fit – Fit sein und bleiben!

Verbessere deine Beweglichkeit | Steigere deine Ausdauer | Kräftige deine Muskeln Start 15. Januar 2019 Dienstag 08:30 bis 09:30 Uhr Mittwoch    15:30 bis 16:30 Uhr In unserem Kurs zeigen wir Dir unter physio­therapeutischer Anleitung mit unserer Trainerin Vicky, wie sich verschiedene Fitnessübungen positiv auf Deine ­Gesundheit und Deinen Alltag auswirken. Ziel […]

Weightlifting Seminare 
bei
 CFBN

Gewichtheber Tagesseminar 
bei
 CrossFit 
Bonn Termine Samstag, 21. Juli 2018 oder Sonntag, 22. Juli 2018 Der Trainer ist Alexej
 Prochorow, Olympia-, WM- und EM-Teilnehmer, Deutscher Nationalheber Kosten: 
 
Tagesseminar 159 € 
(Nicht-Mitglieder 179 €) Dauer: 10:00 bis 18:00 Uhr Unsere Facebook-Veranstaltung – tragt euch gerne hierzu ein! Inhalt: klassisches
 Olympisches
 Gewichtheben Der Schwerpunkt […]

Hero-WOD Murph bei CrossFit Bonn am 28. Mai

Am Montag, den 28. Mai, ist Memorial Day und traditionell wird in den CrossFit Affiliates weltweit Murph durchgeführt. Was ist das Hero-Wod Murph überhaupt? 1 Meile laufen 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1 Meile laufen Das Ganze mit einer Gewichtsweste von 9 kg für Männer und 6 kg […]