Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 01.04.2020

Das heutige Workout ist ein Geburtstaggeschenk für Kevin. Herzlichen Glückwunsch Kevin

  • 3-5 Zwerchfellstretch
  • Gelenksroutine
  • Warm Up: 2 Rnds
    • 5 Inch Worm Push Up
    • 5 Lizard Stretch Rotation (each)
    • 3 Monkey Hop (each)
  • Strength: 3 Rnds
    • 3 Rnds Y-Balance
    • 10 Tempo Push Up @33×1
    • 12-15 Lying Reverse Flies
  • WOD: 12min AMRAP
    • 8 Rotational Burpee
    • 30 Jumping Jack
    • 20 Mountain Climber
    • 6 Pike Push Up
  • Geburtstags Finisher als Bonus: 3:30 AMRAP
    • Max Rep Sit Up
    • 33s Plank Hold

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.