Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 02.05.2020

Equipment: odd object

3-5 Zwerchfellstretch
Gelenkroutine

Warm up: 2-3 Rounds
20 Jumping Jacks
30 sec. Plank
20 Pinguin
30 sec. Plank

Strength: 4 Rounds alternating
12 Bent Over Row (odd object)
6-12 Pike Push up

WOD: 6min AMRAP
7 Push up
9 Burpee
13 Air Squats

2min Rest

6min AMRAP
7 HR Push up
9 Mountain Climber
13 Squat Jumps

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