Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 07.05.2020

Equipment: -None-

3-5 Zwerchfellstretch – https://youtu.be/V8K4yEWqr2U
Gelenkroutine – https://youtu.be/CMeJzvAJU8k

Warm up:
2-3 Rounds
5/5 Toe Pull
5 1 ¼ Squat
5 Bridge
10 Sit ups

Strength:
4 Rounds off 25 Reps Jumping Squats
Rest between 1 und 2 = 90 sec. Rest
3 und 4 = 120 sec. Rest

WOD:

2 Rounds (TC 25 min)
10 Burpees
20 Mountain Climber
30 Push ups
40 Air Squats
50 Sit ups
60 Lunges

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