CrossFit Bonn, Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 08.05.2020

Equipment: add object
3-5 Zwerchfellstretch – https://youtu.be/V8K4yEWqr2U
Gelenkroutine – https://youtu.be/CMeJzvAJU8k
Warm up:
2-3 Rounds
20 Pinguin
10 Reverse Snow Angel
5 Dolphine

Core:
5 Rounds
30 sec. Plank
10 Hollow Rocks
5 V-ups

30 sec. Rest

Strength:
3 Rounds max. effort Push up with 90 sec. Rest between sets.
WOD: Chipper (TC: 12min)
50 Pinguin
20 Mountain Climber
50 Jumping Jacks
20 Push ups
50 Air Squats
20 Pike Push ups

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