Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 09.05.2020

Equipment: Wall, Box, add object
3-5 Zwerchfellstretch – https://youtu.be/V8K4yEWqr2U
Gelenkroutine – https://youtu.be/CMeJzvAJU8k

Warm up:
2-3 Rounds
10 Pass through
5 Inch wurm into squat
20 sec. Hollow hold

Strength:
3 Rounds Handstand skill
9min EMOM alt.
20-30sec. Handstand hold
10 Handstand shoulder Shrugs
6 Handstand shoulder taps

WOD: “Home Kelly”
5 Rounds for Time
400m Run or 75 Mountain Climber
30 Box Jumps or Step ups
30 Wall Ball or Thruster (add object)

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