Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 10.05.2020

Equipment: none
3-5 Zwerchfellstretch – https://youtu.be/V8K4yEWqr2U
Gelenkroutine – https://youtu.be/CMeJzvAJU8k

Warm up:
2-3 Rounds
3 V-into Cobra
20 High knees
3 deep Squat hold into rotation right/left
20 Jumping Jacks

7 Rounds for Time (TC 50min)
10 Burpees
20 Jumping Lunges
30 Air Squats
10 Push ups
20 Sit ups
30 Jumping Jacks

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