Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 24.03.2020

3-5 Zwerchfellstretch

Gelenksroutine

Prep: 2 Rnds
8 Wall slides (arms extended)
4 Scapula Push Up
10 Air Squat

Pump 1: 16-14-12-10
Dip
Side Raise
60s Rest

Pump 2: 3 Rnds
10 Rear Foot Elevated Split Squat (each)
30 Sumo Stance Calf Raise

WOD: Open 12.1 – 7min AMRAP
Burpee

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