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Training für zu Hause am 27.03.2020

Es ist wieder Zeit für eine neue Member Challenge und Lyubka hat sich ein Workout gewünscht welches Hendrik Senf samt einer gesamten Session für das Fitbok erstellt hat. Nach unserem Zwerchfellstretch und der Gelenksroutine geht es gemäß dessen Video weiter. Ihr findet es unter https://www.facebook.com/fitbook.de/videos/2579009585665943/

  • 3-5 Zwerchfellstretch
  • Gelenksroutine
  • Prep: 4 Rnds
    • 10 Cossack Squat
    • 10 Mobility Squat, 2s Hold
    • 10 Swimmer
  • Core Strength: 4 RFQ
    • 10 Crossbody Lift Off in Beast Hold
    • 3 Inch Worm
  • WOD: For Time
    • 150 s.a. KB Devil Press (sc: Plank Up)
    • *EMOM do 20 Jumping Mountain Climber
  • Accessory:
    • 10 Glute Bridge Hold, 2-3s top Hold
    • 10 Single Stiff Leg DL

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