Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 28.03.2020

  • 3-5 Zwerchfellstretch
  • Gelenksroutine
  • Warm Up: 2 Rnds
    • Half Ellbow Circles in Quadruped Stance
    • Shoulder Stretch on wall
  • Skill A: Practice DU
    • 2min AMRAP
      • DU
  • Skill B: 20s/50s alternating for 3 Rnds
    • Handstand Hold
    • Handstand Shoulder Shrugs
    • Wall to free Handstand (1 leg away)
  • WOD: For Time
    • 20 Skater
    • 10 Nurpee
    • 20 backward Lunge
    • 10m Beast Walk
    • 40 Skater
    • 20 Nurpee
    • 40 backward Lunge
    • 20m Beast Walk
    • 60 Skater
    • 30 Nurpee
    • 60 backward Lunge
    • 30m Beast Walk

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