Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 29.03.2020

3-5 Zwerchfellstretch

Gelenksroutine

Prep: 2 Rnds
10 Arm Circles (each)
5m Crab Walk fw/bw
5m Bear Walk fw/bw

Strength: 10min alt. EMOM:
12 Dips
10 Bent Over Row

WOD: For Time (tc 12min)
400m Run
40 Air Squat
20 Push Up
20 Burpee
40 alt. Lunge
400m Run

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