Bunsenstraße 4, 53121 Bonn-Dransdorf

Training für zu Hause am 30.03.2020

https://youtu.be/1AqGOtJ2Bno
  • 3-5 Zwerchfellstretch
  • Gelenksroutine
  • Warm Up: 3 Rnds
    • 6-8 Kang Squat
    • 10 Glute Bridge
    • 6 single leg Romanian DL
    • 20s Couch Stretch
  • Strength: 3 Rounds
    • 10 single leg Good Morning
    • 8 single leg romanian Deadlift
    • 6 Slit Squat + Calft Raise
  • WOD: 12min alt. EMOM
    • 8-12 Pistol Squat (sc: single leg squat)
    • 30s Jumping Lunge
    • 30s Arch Rock

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